感化：感奋心灵，正直脊柱，改正毛病式样，强化腰部线条、臀部、大腿、加强肾功用。

　　感化：强强盛腿、幼腿，臀部肌肉半岛体育，正直髋合节，对平静下背部疾苦及椎间盘杰出有必然的帮帮。

　　感化：降低身体平均、调和与一心才力。清扫下肢多于脂肪，造止和清扫幼腿肌肉痉挛。

　　感化：降低谨慎力，耐心，判定力的才力半岛体育，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，正直跟腱，肩胛骨半岛体育。

　　感化：推进血液轮回，降低心肺功用，让血液充满流向内脏和腺体，推进身体健壮；降低谨慎力、耐心、判定力的才力。矫健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改良夏北部和全身大局限肌肉的柔韧性及气力。

　　感化：正直大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 推进腹部脏器腺体的功用，改良便秘、坐骨神经痛，使脊柱更活跃

　　感化：有益于身体每块肌肉、合节、腺体、内脏。这是一个强化髋合节和侧腰部正直和气力的最主要的姿态。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌半岛体育全套经典瑜伽举措26式爱美的你值得具有！、胸大肌。

　　感化：强化腿部、背部、胸部肌肉。降低平均感和一心才力，改正不良身形，防止疝气。

　　感化：此式可使你更富足耐心。身体上能够调节膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的成就。

　　感化：使血液轮回克复寻常，身体统统松开。接下来每个行为之后都要做这个姿态。

　　感化：使脊柱依旧富足弹性的健壮形态，改良各式背痛和对比细微的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调动月经失调及各式女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　感化：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，强化下背部和腰部肌肉。对消化体例以致膀胱和前哨腺也有益。

　　感化：和眼镜蛇式、弓式有类似的成绩，矫健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，乃至清扫失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功用失调也有很好的改良感化。

　　感化：要矫健康身肌肉，弓式是极佳姿态。它使背部、胸部、腹部肌肉获得强化，髋部、肩部以及合节获得松开，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉所有获得正直和强化。背部肌肉的加强，可清扫因为疲顿而发生的疾苦和生硬。

　　感化：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必然的疗效，清扫大腿多余脂肪，强化幼腿肌肉，伸拉下背部、膝合节、脚踝。

　　感化：让身体充满松开，改良消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使头脑特别活络。

　　感化：有利于消化、分泌、生殖体例，正直并强壮脊柱。缓解、清扫便秘、背痛、腰痛，改正驼背、双肩下垂不良式样。正直腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，删除腰、腹多余脂肪。

　　感化：最大限定正直脊柱，滋补脊柱神经，依旧脊柱的活跃性及弹性，推进消化瑜伽，调节伤风。

　　感化：正直坐骨神经，脚踝半岛体育，膝合节，髋合节，推进肠胃的消化功用，降低肾脏功用。

　　感化：正直、松开脊柱。松开腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，防止腰、背部疾苦。推进肠蠢动，有利于分泌与接收。