瑜伽属于一项有氧运动，能够磨炼身体瑜伽、塑形、调整心情等，妥当举办对身体有诸多好处，但也存正在必定的细苦衷项和禁忌。细苦衷项重要席卷细心热身瑜伽、选取相宜情况等，而禁忌席卷暴力牵拉、空心、饭后练瑜伽、一面疾病等。

　　1、细心热身：正在举办瑜伽磨炼之前，提议妥当举办身体的热身举动，对肌肉软构造举办拉伸，有利于急速进入状况，防卫正在操演瑜伽时崭露毁伤；

　　2、选取相宜情况：操演瑜伽平常须要正在平静及减少的状况下举办，是以应细心选取平静的情况，即使选取室内练瑜伽，则要细心维持气氛畅达，防卫形成缺氧的情形。

　　1、暴力牵拉：瑜伽运动中有许多拉伸举措，应细心避免暴力牵拉，并须要循序渐进举办瑜伽，不然容易惹起肌肉半岛体育、韧带等软构造毁伤，从而诱发困苦，乃至会激发运动性能曲折等症状；

　　2、空心、饭后练瑜伽：瑜伽操演须要破费身体的热量，即使处于空心状况，很容易诱发低血糖的题目，练瑜伽之前应细心妥当进食以添加能量。其余半岛体育瑜伽的留意事情和禁忌，饭后因为胃内食品须要消化，此时也不提议举办瑜伽磨炼半岛体育，以防影响胃的消化性能，若饮食过饱时，过早举办运动还容易变成胃下垂，提议正在饭后1幼时足下再举办瑜伽磨炼；

　　3、一面疾病：若磨炼者存正在告急的心脏疾病、重度骨质松散、癫痫等疾病，也不提议举办瑜伽磨炼，以防加重心脏承担、添加骨折的危机以及诱发癫痫爆发等情形半岛体育，从而加宿疾情。

　　即使磨炼者正在操演瑜伽经过中崭露肌肉困苦等症状，则须要细心举办妥当安息，不提议延续举办局限肌肉的拉伸运动，不然容易导致困苦症状进一步加重。