瑜伽是一种贯串呼吸的柔韧性学习，苛重刺激身体的少许幼肌群和韧带，让肌肉线条更贯通半岛体育，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态学习为主，少许人正在练完瑜伽后尚有体力，思要通过其他的熬炼增多运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教师苏浩指挥，练完瑜伽后，不要实行强烈的有氧运动和力气学习，倡议拔取中低强度的有氧运动。

　　苏浩注脚，练完以瑜伽为苛重演练实质的熬炼后，人体肌肉曾经取得减少、延展半岛体育练完瑜伽不宜激烈运动--矫健·生涯--公民网，再做强烈的有氧运动或力气演练，肌肉极有大概再次危殆半岛体育、发硬，抵消了之前的学习成果。可是，瑜伽多为静态发力举动，血液轮回由此减慢，使身体容易闪现酸胀、困苦等不适。是以，练完瑜伽后倡议适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、泅水等，来加快血液轮回、代谢才干，减轻或避免熬炼后的不适和疲倦感。

　　值得属意的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的演练，对身体的刺激相对要幼，但熬炼前也必要肯定的热身。苏浩倡议，可能先做些牵拉韧带和合节的举动，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪积聚过多，会影响瑜伽举动具体凿性、融合性和熬炼成果，倡议先做少许减脂的有氧运动或力气学习，普及肌肉和韧带成效半岛体育，再学习瑜伽，避免运动毁伤。

　　别的，苏浩还示意，若感触单练瑜伽运动量亏损瑜伽，可能将其他强度略高的熬炼体例行动苛重的演练项目，将瑜伽当成减少演练。▲

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