国民网北京4月25日电 良多人热爱跑步，跑过之后感想神色舒畅，出一身汗也很安逸半岛体育，然而跑步之后多少会存正在肌肉仓猝等题目半岛体育。奈何缓解？指日，英国《卫报》网站刊文提倡跑步酷爱者可能练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动，大强度的跑步运动会形成个别肌肉掌管过重，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会接收到身体重量的压力。瑜伽可能帮帮跑步酷爱者减少紧绷的肌肉半岛体育，减少脚踝和脚部仓猝感，并改进跑步的状貌，帮帮人们更好地呼吸，乃至让大脑获得磨炼。

　　正在感想大腿生硬时可能做做这个行为：平躺，把瑜伽带打成一个环，用环做撑持，脚踩环半岛体育，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨。假如感想还不到位，还可能试验填补少许适合己方的花腔。

　　当然瑜伽，无论何种运动和减少格式半岛体育，都要以身体不受伤为规则半岛体育瑜伽可帮帮跑步喜好者缓解肌肉危殆。正在做瑜伽的经过中瑜伽，假如有状貌让己方感想不适瑜伽，就不要强迫己方。

　　其它半岛体育，瑜伽类型的挑选应依照跑步的强度而定。假如每周长跑三到四次，则应挑选温和的瑜伽演习格式瑜伽，以便于有富足的时候来减少肌肉和心绪。假如是临时跑步瑜伽，或者没有跑步设计，为了巩固体质可能挑选强度更大的瑜伽演习格式。（马晓慧编译）