健身球操以简单、适用、玩法多样等特征受到中暮年人青睐。这项运动调和了古代医学摄希望灵与今世体育元素，通过一根弹性球绳连绵的橡胶健身球，正在手柄的牵引下，跟着音笑的节拍舞动，轻轻击打身体的各个穴位，竣工了身心的双重陶冶，为暮年同伙们通报着壮健与喜悦的正能量。

　　正在河北邢台，健身球操经过了从民间自愿到专业典型的雄伟回身，医学专家的科学论证与舞美教员的艺术加工，合伙授予了这项运动新的性命力。目前，健身球操已不只仅是一种纯粹的体育健身式样半岛体育天下晚年人健身球操科学健身指挥举止进行—— 奏响强壮与喜悦“双重奏”，它更像是一套细心编排的操舞，每一个手脚都蕴藏着对美的寻找和对壮健的企望。正在邢台，健身球操运动正在连接地传承与革新经过中，逐步成为本地一张亮丽咭片。

　　日前，由中国暮年人体育协会主办的2024年宇宙暮年人健身球操科学健身辅导行为正在邢台学院体育馆实行半岛体育，行为邀请了健身球操界限的巨擘专家——刘志红举办现场辅导，行为河北师范大学体育学院的博士生导师、国度级评判员，刘志红以其深邃的学术功底和充分的实习阅历，为正在场的暮年同伙们带来了科学、专业的健身辅导。她的批注深切浅出，既有表面的高度健身，又有实习的广度，让暮年同伙们正在享用运动兴趣的同时，也成绩了名贵的壮健常识。

　　健身球操最初行为痊可医疗手腕利用，帮帮运动神经受损人群光复均衡和运动本事。正在我国，健身球操连系了街舞、拉丁舞、艺术体操、技击等多种元素，变成了独具特点的运动体式。

　　“跟着年岁的增加，暮年人的身体性能逐步没落，手脚死板、活跃未便成为困扰他们的苛重题目。而健身球操通过一系列有针对性的手脚策画，帮帮暮年人从头找转身体的矫捷与气力，降低了生涯质地健身。”刘志红先容说，对暮年人而言，健身球操的甜头显而易见。运动经过中，健身球不只不妨陶冶胸、腹、背、臀、腿等部位的肌肉群，还能通过其特有的推拿功用鼓舞血液轮回，帮帮暮年人连结身体均衡、刷新身体容貌、巩固身体各部位的矫捷性和协和性，戒备运动毁伤。

　　健身球拥有极好的弹性和柔韧性，“它不只不妨延迟参预者的手臂，让暮年人正在运动中陶冶到普通难以触及的身体部位，还通过其特有的重量和弹性，竣工了对穴位的精准敲击，到达强身健体的目标。”刘志红说。

　　另表，健身球操通过击打穴位的式样，竣工了对身体的深度调整。正在中医表面中，穴位是人体经络的苛重节点，通过刺激这些穴位可能到达疏通经络、缓解委顿、戒备疾病的成就。暮年人正在举办健身球操时，跟着健身球的击打与滚动，不只陶冶了肌肉，还竣工了对身体的全盘调整，为壮健长命打下了坚实的基本半岛体育。

　　“很多暮年人退歇后感觉独处和落空，而参预健身球操运动则成为他们走出户表、融入社会、融入团体生涯、交友新同伙的优良途径。”刘志红说，正在参预健身球操陶冶的经过中，暮年人互相调换心得、分享阅历，与其他同龄人扶植闭系，巩固社交互动，晋升归属感半岛体育。“正在互相增援和煽惑中，不只能缓解独处感，促进友情，还能取得来自同龄人的认识和认同，从而减轻独处感，巩固自亏心和自尊心。他们合伙经过了汗水与怡悦，合伙见证了身体的变动与滋长健身，这种深邃的感情纽带让他们感染到了亘古未有的甜蜜感。”

　　近年来，中国暮年人体育协会正在宇宙领域内细心计议并得胜举办了多场健身球操调换行为与科学健身辅导行为，这一系列行为好像磁石般吸引了浩瀚中暮年健身喜欢者的踊跃参预。这些细心策画的行为为暮年群体搭筑了闪灼光彩的舞台，极大地激励了他们的参预亲热与主动向上的心态。正在这个平台上，暮年同伙们不妨一展所长，正在取得表界认同的经过中成绩了满满的收获感与价格感，似乎重燃了芳华的热忱。

　　行为现场，颜色亮丽、井然一概的运动衣饰与暮年人充满生机的身影交相照映，他们以实质活跃批注了“老有所为，老有所笑”的深入内在。每当音笑响起，他们便以高深的球操本事和协和的身姿，正在舞台上绽放属于本人的光泽，由内而表披发着自负与自傲。

　　刘志红对此深有感受：“这些行为关于暮年人而言，是一种身体上的陶冶，更是一种精神上的滋补，为暮年人的末年生涯注入了新生机，让他们正在寻找壮健与甜蜜的道道上，找到了新的偏向和方针。看到他们站正在舞台上，那份自负与气宇，让人由衷地感觉欣慰与推动，这不只是部分价格的竣工，也是社会调和与提高的敏捷显示。”

　　正在健身球操的常日锻练中，怎样确保平安与高效是禁止看轻的题目。“暮年人身体处境与运动本事各异，正在运动行举办本性化的评估与谋划，合理睡觉运动量和强度，是避免运动蹧蹋、竣工健身成就的枢纽。”刘志红夸大，正在举办健身球操时，务必实事求是，避免盲目寻找高强度、长时分的陶冶健身，免得给身体带来不须要的担任和毁伤。“科学地运动伎俩相当苛重，它能帮帮咱们更好地遵守人体天然秩序，淘汰因手脚失当而激发的运动毁感冒险。”

　　她以为，采取气温适宜、氛围质地优越的时分段举办陶冶，不只能晋升陶冶成就，还能进一步保险运动平安。比方健身，正在清晨或薄暮时分，当阳光轻柔、氛围希奇时举办健身球操学习，既避开了高温时段，又保障了富裕的日照和新鲜的氛围，无疑是一个理思的采取。让暮年人正在享用健身球操带来喜悦与壮健的同时，也为本人和家人的甜蜜安康保驾护航。记者 冯蕾文/图