比来跟一位诤友谈天，得知她的家人会屡次打嗝，曾经紧张影响到平常糊口，例如深宵睡觉时，大概城市由于打嗝而惊醒。固然平昔正在测试种种正道办法与民间偏方，但后果却差英雄意。

　　我很思帮帮她，但我的常识贮备有限，有点爱莫能帮。忽地思到，也许我可能向古板瑜伽师长求帮，就接洽了谭雯师长。

　　她曾经修习古板瑜伽、熏陶瑜伽教员培训课程曾经十余年了。还记得此前直播时，她分享的明净法实质，让我受益颇深半岛体育，表面联络践诺，既了然理解，又简陋易懂。

　　很疾瑜伽，谭雯师长给了我回复，从阿育吠陀的角度来看，师长讲到当身体内部储蓄了过多的vata（风能量）时，就会通过分其它通道分泌出去，打嗝即是此中一种办法，而倘若平常吃了过多的vata食品，且消化才略弱，就会形成许多气，正在身体里储蓄过多的vata能量。

　　我的认识是，打嗝是一种身体内能量失衡的呈现。每部分身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每部分的原初体质都分别，即三种能量的配比分别。

　　当咱们能到达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于平均形态，咱们就会很强健。但往往，咱们会受到种种表正在与内正在境况影响，然后这三种能量就会失衡，随之就呈现为种种症状。

　　最初，打嗝的人可能从饮食长实行调理，不要吃太多增加vata的食品，例如涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花瑜伽、花菜、茄子等，很干燥很轻微的食品也要尽量避免，例如薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也削减冷的食品，特别是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量选取温润多汁厚重的食品，例如酥油、加了香料煮的牛奶、种种炖汤等。

　　尽量本人做饭吃，吃疾餐诟谇常增加vata的，由于疾餐的食材从成长的进程、运输的进程半岛体育、被人挑选和洗涤的进程、造造的进程、以至被打包端到咱们眼前的进程都诟谇常神速的，一切进程城市连接堆集vata能量。

　　用饭的境况尽量整洁、温馨、减少，吃的进程要特别平缓，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下，吃的光阴尽量不言语，一边吃东西一边言语就非凡增加vata，而咱们吃的光阴能把认识很好地一心正在食品上，体验食品带给咱们的觉得，这个进程会给人非凡好的滋补和减少，也会让咱们具有依据本人身体可靠需求选取食品的知觉，而不是不受职掌愚昧觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人可能从减少消化火力上做调理，例如测试做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯师长提到的这些办法都是古板哈他瑜伽中的明净法，思要取得习练的后果，需求有无误的习练，且依据习练者的形态循序渐进地演习，不行盲目随同网上的只言片语或者视频研习，最好有专业师长的教导。

　　再次，做瑜伽格式，也可能起到缓解的用意，例如锁腿式。依据谭雯师长的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在格式中，就可能肃除身体内部多余的气。

　　这个办法做起来很简陋半岛体育，我凑巧利用了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭半岛体育，原本要先导念书，就卒然会打嗝，本来我通常不怎样打嗝。

　　也好，我乘隙测试一下谭雯师长先容的办法。我对锁腿式青睐有加瑜伽，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部半岛体育经常打嗝怎样办？让瑜伽先生来支招！，双手再盘绕双腿就够了。

　　奇特的是，我刚躺下来，让本人完整减少，呼吸也是自正在发作的，体内的气宛若很疾就消散得无影无踪了，然后我也不明晰谁人气终于行止了何方。就宛若，我还正在烦懑，还正在好奇时，打嗝曾经搁浅了。

　　终末，谭雯师长提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是迂腐的梵文，即使咱们不明晰它的寓意，但只须唱诵这个声响，这个声响会正在内正在形成精微的起伏与共识，这种声响的起伏会帮帮疏通和开释内正在多余的vata，而且指示vata能量正在无误的目标活动。

　　只须咱们每天养成唱诵的民俗，再顽固的打嗝题目城市取得缓解。而唱什么呢？师长提议最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的选取。假若去过瑜伽馆演习的诤友，对唱诵必定不不懂。但若没有这份经验，就需求特意找师长请问一番了。

　　厉肃事理上，我不属于古板哈他瑜伽演习者，假使我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很喜好古板哈他瑜伽的少许办法与理念。

　　当身体呈现少许过错时，古板哈他瑜伽是可能“一语道破”的，例如鼻炎患者，可能尝尝水涅涕，谭雯师长也曾分享过一名瑜伽就业室的会员，通过无误、法则地演习水涅涕，困扰他十几年的鼻炎取得了极大刷新。

　　愿望瑜伽演习，可能帮帮到更多有需求的人群！终究，瑜伽绝非只是格式半岛体育，再有明净法瑜伽、冥思半岛体育、唱诵等许多意思的实质。

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